Hoy les presentaré una dieta, que si son honestos con ustedes mismos y la cumplen sin engaños, lograrán bajar algunos kilos de peso. En esta dieta, usaremos el caldo que ya les he presentado en la nota anterior. De este caldo deberán ingerir 450 cc. en el almuerzo y la misma cantidad en la cena.
Es fundamental que se ingiera antes de proseguir con el resto de los alimentos a fin de que nos dé una sensación de saciedad. Las dietas, en líneas generales, son una solución momentánea para reducir esos kilitos demás que hemos acumulado en el año, pero si se quiere mantener una línea de peso estable en el tiempo, es fundamental cambiar la metodología de alimentación, apuntando a una vida más sana, disminuyendo la cantidad de grasas que se ingieren y suplantándola por alimentos sanos. Esa temática la iremos tratando en próximas notas.
Desayunos y Meriendas:
1 taza de té o café con edulcorante(se le puede añadir leche descremada.)
Puede reemplazarse por un yoghourt descremado diet.
1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet
A media mañana:
1 manzana o un yoghourt descremado diet o un tomate mediano.
Almuerzos:
Lunes
Caldo (450 cc.)
- Omelette de queso Port Salut
- Una tostada-1 fruta- Agua
Martes
- Caldo (450 cc.)
- 2 fetas de jamón cocido
- 1 tomate – 1 fruta – 1 tostada – agua
Miércoles
- Caldo (450 cc.)
- Salpicón de ave (arroz blanco, pollo asado trozado, morrón
picado,lechuga y tomate) - 1 fruta – 1 tostada – agua
Jueves
- Caldo (450 cc.) Ensalada de frutas sin azúcar
- 1 tostada – agua
Viernes
- Caldo (450cc.) Acelga saltada con ajo y cebolla
- 1 fruta – 1 tostada – agua
Sábado
- Caldo (450 cc.)
- 1 lata de atún al natural (sin aceite) con
tomate y cebolla picados- - 1 fruta – 1 tostada – agua
Domingo
LIBRE
Cenas:
Lunes
- Caldo (450 cc.)
- Pastel de carne picada(170 gramos) con
puré de calabaza - 1 fruta – 1 tostada – agua
Martes
- Caldo (450 cc.)
- 1/4 de pollo asado al limón – lechuga
- 1 fruta – 1 tostada – agua
Miércoles
- Caldo (450 cc.)
- 200 gramos de pescado al horno con tomates,
cebollas y ajíes - zanahoria rallada – 1 fruta – 1 tostada – agua
Jueves
- Caldo (450 cc.)
- fideos con salsa de tomate natural (sin queso)
- 1 fruta – 1 tostada – agua
Viernes
- Caldo (450 cc.)
- Pollo a la provenzal – ensalada mixta – 1 fruta
- 1 tostada – agua
Sábado
- Caldo (450 cc.)
- Carne magra a la parrilla (170 gramos)
- Zanahoria rallada – 1 fruta – 1 tostada – agua
Domingo
- Caldo (450 cc.)
- Chauchas con huevo – 1 fruta – 1 tostada – agua
IMPORTANTE !! Esta dieta se debe hacer por 15 días nada más, luego continuar con una alimentación controlada en cantidad y calidad. Luego de un mes podemos hacerla nuevamente. No dejen de concurrir al médico ante cualquier duda que tengan.
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